Le Bl0g Des n-a-n-As

PETIT DEFI AUQUEL VOUS POUVEZ PARTICIPEZ SI CA VOUS DIT <3

Ne pas dépasser les 400 kcals dans la journée

• matin: café ou thé ou produit laitier  
• midi: proteines ( max 100gr avec legumes et/ou fruits à calories negatives si possible pour accompagner)
• soir: fruits et/ou legumes à calories négatives
• boire beaucoup d'eau et de café (booste le metabolisme)

1h de sport tous les jours

• corde à sauter (500 sauts minmum/ 10 à 15 minutes avec recupération de deux minutes tous les 250 sauts)
• exercies pour jambes/fessiers (tous les jours, 10 series de 25 avec récupération de 30 secondes entre)
• abdos (1 jour sur deux, 10 séries de 25 avec récupération de 30 secondes entre)

Révisions du BAC

• Obtenir la mention TRES BIEN !!!!

Repos

• dormir au minimum 6h le soir
• aller sur facebook et les blogs

du 24/05 au 31/05 : -3 kilos prévus __ [au final 1 kilo perdu]

du 31/05 au 07/06: -3 kilos prévus

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